Overgangsalder og vægttab: Sådan kan akupunktur hjælpe når kroppen forandrer sig

Du gør alt det rigtige!

Du spiser sundt, du bevæger dig – du gør faktisk alt det, du plejer, og alligevel er det, som om kroppen reagerer fuldstændig anderledes på både kost og motion.

Og det er præcis, hvad kroppen gør! Du er kommet i overgangsalderen. Produktionen af kønshormonet østrogen falder – og din krop begynder at ændre sig og reagere anderledes, end du ellers er vant til. Sammenhængen mellem overgangsalder og vægttab er noget, mange kvinder oplever på egen krop, uden helt at forstå hvorfor.

I denne artikel kan du både læse om:

• Hvorfor man tager på – og hvorfor det er så svært at tabe sig
• Hvad man selv kan gøre for at regulere sin vægt
• Hvordan akupunktur kan hjælpe med en mere balanceret vægt og et nemmere vægttab

Vægtøgning er for de fleste en del af overgangsalderen

I overgangsalderen falder produktionen af kønshormonet østrogen for til sidst helt at ophøre. Det svingende og reducerede niveau af østrogen spiller en stor rolle i forhold til, at kroppen forandrer sig, at vægten stiger – og at det nærmest kan være umuligt at tabe de ekstra kilo. Det er netop derfor, sammenhængen mellem overgangsalder og vægttab fylder så meget for mange kvinder i denne livsfase.

Hvad betyder den faldende produktion af østrogen i forhold til vægtøgning – og vægttab?

• Måden, kroppen lagrer fedt på, ændrer sig, og fedtfordelingen flytter sig fra hofter og lår – til maven.
• Muskelmassen mindskes. Når muskelmassen mindskes, falder forbrændingen. En faldende forbrænding har den konsekvens, at det er nemmere at tage på – og at samme mængde motion ikke længere er tilstrækkelig til hverken at holde vægten eller at tabe sig.
• De hormonelle ændringer kan påvirke blodsukkeret, hvilket giver øget appetit – og lyst til søde og fede sager.
• Overgangsalderen påvirker de hormoner, der styrer sult og mæthed. Kroppens sulthormon (ghrelin) stiger, imens sensitiviteten over for mæthedshormonet leptin falder. Hjernen føler sig altså mere sulten, samtidig med at den ikke registrerer mæthed som den plejer.

Søvnmangel og stress gør det hele meget værre

Mange i overgangsalderen oplever, at deres søvn forringes, fx pga. hede- og svedeture. Dårlig søvn påvirker vores generelle balance, vores velbefindende og overskud – og øger udskillelsen af stresshormonet kortisol.

Kortisol forværrer alle de ovenstående konsekvenser af den faldende produktion af østrogen.

Søvnmangel og stress gør så at sige: “Det hele meget værre”.

At tabe sig i overgangsalderen er svært – men ikke umuligt

Det er ikke umuligt at tabe sig i overgangsalderen, men det er heller ikke let, fordi vægtøgningen er biologisk og hormonelt relateret.

Det er vigtigt at blive ved med at bevæge sig og fx dyrke styrketræning. Styrketræning vedligeholder og opbygger muskelmassen. Muskelmassen har stor betydning for vores forbrænding og dermed muligheden for at tabe sig.

Det er også vigtigt at ændre eller reducere i ens kostvaner. Særligt er det vigtigt at sørge for, at kosten er proteinrig, bl.a. fordi protein vedligeholder musklerne og stabiliserer blodsukkeret.

Men helt ærligt – for mange er det en meget kompliceret proces at tabe sig, dels fordi de hormonelle forandringer hele tiden giver signal om, at vi fx er sultne, og dels fordi mange rammes af udpræget træthed og manglende energi til fx at træne og bevæge sig.

Akupunktur hjælper til vægttab i overgangsalderen

Ingen nåle kan gøre, at man taber sig!

Til gengæld kan akupunktur hjælpe kroppen med at regulere sig og genfinde en ny balance. Når kroppen er i balance, er det muligt at tabe sig.

Hvordan hjælper akupunktur på vægttab i overgangsalderen?

Kroppen har 361 klassiske akupunkturpunkter, som alle har forskellige funktioner, og som derfor kan hjælpe på forskellige ubalancer.

I overgangsalderen befinder kroppen sig i en hormonel ubalance, som fx medfører hedeture, tørre slimhinder, vægtøgning – og problemer med at tabe sig.

Når akupunktøren behandler hormonelle ubalancer, vil følgende elementer meget ofte være en del af behandlingen:

• Stabilisering af blodsukkeret, så trangen til sukker mindskes, og appetitten bliver mere stabil
• Styrkelse af fordøjelsen. Hvis der ikke er tilstrækkelig næring i kroppen, svinder både vores energi (til fx bevægelse) og muskelmassen, som er nødvendig for at opretholde en normal forbrænding
• Skabe ro og forbedre nattesøvnen. Indre ro er vigtig for, at man kan sove – og nattesøvnen er vigtig både for vores fysiske og psykiske velbefindende. Om natten restituerer vi, og hormonproduktionen balanceres. Fx falder stresshormonet kortisol, og mæthedshormonerne reguleres.
• Forbedring og stabilisering af den hormonelle balance

Hvor mange akupunkturbehandlinger skal man have?

Akupunktur virker forskelligt fra person til person.

Nogle mærker en forskel allerede efter første behandling. Hos andre skal der flere behandlinger til, før man oplever tydelige og mere stabile forandringer.

Det er altså meget individuelt, om man har behov for én, to eller måske flere behandlinger. Min erfaring er, at antallet svinger mellem 1-6 behandlinger.